❓Здравствуйте, Алла Сергеевна. У меня невроз. Я уже привыкла к вечным тахикардиям, шаткости и пр. гадости. Но теперь навалилось новое, периодически ощущение, что все нереальное, как будто вижу сквозь стекло, как-то все не так. Меня это пугает. Что это может быть? Я схожу с ума?

✅ Здравствуйте. Похоже на дереализацию. Дереализация это симптом защищающий вашу психику от чрезмерной тревоги. Так что в вашем случае дереализация как раз несет вам пользу, а не вред. Грубо говоря происходит некоторое торможение психических процессов, которая дает симптоматику дереализации. С ума от этого не сходят. Более того невроз в психотические растройства не переходит из-за разной биохимической основы этих заболеваний.

❓Здравствуйте, Алла Сергеевна. Я все время прислушиваюсь к своему сердцу, даже купила себе часы с изменением пульса. И вижу, что он часто выше 90. Это опасно? Сердце проверено, врачи ничего плохого не находят.

✅ А вы знаете, что пульс 60-90 норма только в покое. Если вы просто идете, пульс уже будет в районе 100-110. А если бежите, то 150-180. И это норма! Вот если у вас сердце при нагрузке не ускорится это будет говорить, что что-то не так.

А вот то, что вы все время мериете пульс, еще больше усугубляет ваши страхи.

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь 👈

Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог, КПТ-терапевт. Эффективная помощь при панических атаках, неврозах, фобиях, депрессии и т.д. https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947

https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947

Источник

Приглашение в чат:

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

❓Здравствуйте. Померил давление во время ПА, а там 160/95. Когда успокоился померил ещё раз, уже 135/90. Что это может быть?

✅ Во время тревоги и ПА давление повышается, это физиологично.

ПА это крайняя степень страха, включается инстинкт самосохранения и в кровь вбрасывается адреналин, отвечающий за реакцию "бей или беги". Ваши мышцы напрягаются чтобы действовать и требуют дополнительного питания. Чтобы напитать их кровью сердце начинает чаще стучать и гонять кровь по телу. Мышцы естественно сжимают сосуды, их просвет сужается и по ним труднее прокачивать кровь, поэтому давление крови повышается. Весь этот механизм обеспечивает вам быструю мобилизацию, чтобы убежать или напасть. Но по сути бежать некуда и биться не с кем. В стародавние времена этот механизм спасал жизнь от хищников и врагов. А сейчас жизнь безопасная, тигра нет, а реакции остались.

Роль тигра теперь выполняют вымышленные пугалки. У каждого своя.

Наверно перед тем как началась ПА вы почувствовали какое-то неприятное ощущение в теле, может в голове, на которое обратили внимание, дальше подумали, что начинается ПА испугались еще больше и в итоге получили ее в полном объеме.

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь

https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947

Источник

Приглашение в чат:

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

❓Здравствуйте, Алла Сергеевна. У меня много лет ВСД, в очередной раз пошла проверить сердце и на холтере у меня обнаружили экстрасистолы 9 предсердных и 3 желудочковых. Врач отмахнулся, сказал все нормально. А я себя накручиваю. Надо ли лечить?

✅ Для определения наличия патологии у определенного пациента врачи используют следующие нормативные показатели экстрасистол в течение суток:

От 600 до 950. Данный показатель принимают за норму. Если количество экстрасистол не превышает этот показатель, то человек считается здоровым.

От 1000 до 1200. Данные экстрасистолы причисляют к полиморфным, при этом они не являются опасными для жизни.

Более 1200 экстрасистол в сутки говорят о возможной угрозе для здоровья.

Например, лечение начинается от 1200 экстрасистол в сутки. И то, не всегда, т.к. лечение препаратами, из-за их токсичности, бывает порой вреднее чем сами экстрасистолы. Если врачи не находят сопутствующей патологии сердца и пациент субъективно переносит их хорошо, то антиаритмики могут не назначить даже при 6000 и более экстрасистол в сутки. Есть пациенты которые живут с 20 000 и даже 30 000 экстрасистол в сутки! Только представьте себе это количество! И при этом они работают, ведут нормальный образ жизни и часто не замечают их. Поэтому, если у вас в сутки с десяток экстрасистол, не надо паниковать!

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь 👈

https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947

Источник

Приглашение в чат:

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

❓Здравствуйте, Алла Сергеевна. Я ощущаю толчки и провалы в груди, сделала исследование, ничего плохого, только единичные предсердные экстрасистолы нашли, 23 штуки. Боюсь их ужасно. Каждый раз боюсь, что сердце остановится. Стоит ли опасаться?

✅ Что такое экстрасистолы? Это внеочередное сокращение сердца. Всего лишь внеочередное, но ведь сократилось же! Сердце сокращается поэтапно предсердие - желудочки. И все это в определенном ритме. Что происходит при экстрасистоле? В вашем случае (предсердные ЭС) предсердие сокращается на доли секунды раньше или позже. И чуть удлиняется/укорачивается промежуток между сокращением предсердий и желудочков. А далее ощущения в зависимости от того чуть короче или чуть длиннее интервал между сокращениями желудочков и предсердий.

Если сокращение предсердий произошло раньше и пауза была на милисекунды чуть дольше, то вы почувствуете более сильное сокращение желудочков т к. чуть больше крови накопилось. Это будет ощущаться, как более сильный удар.

Если же предсердия сократились чуть позже положенного, то между предыдущем сокращением желудочков и этим сокращением предсердий так же небольшая пауза, в этом случае вы почувствуете как будто замирание, кто-то называет провал.

Экстрасистолы отмечаются у 80% здоровых людей. Если экстрасистолы происходят редко, не о чем беспокоиться. Они не несут угрозы для жизни.

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь

Строганова Алла Сергеевна — Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт

Клинический психолог с высшим образованием. Когнитивно-поведенческая терапия ПАНИЧЕСКИХ АТАК, НЕВРОЗОВ, ДЕПРЕССИЙ, ОКР, ФОБИЙ, ТРЕВОГИ и др. Тел. +79117347431Се ...

Источник

Приглашение в чат:

❓Здравствуйте, 2 день начала наблюдать пульс под 100 стоит ли бить тревогу? Вроде сижу не переживаю или может это остаточное выходит после панических атак

✅ Наверняка вы уже обследованны вдоль и поперёк? Если так и врачи ничего не нашли, то бить тревогу не обязательно.

Пульс до 90, это норма в полном физическом и эмоциональном покое. Во всех остальных случаях нормы другие.

❓Здравствуйте. У меня акцентуация характера. Каким образом можно сгладить черты характера?

✅ В зависимости от типа акцентуации какие то черты характера будут заостренны. Разберитесь какие конкретно. Какие-то навыки будут в дефиците, какие то наоборот развиты чрезмерно. Вот тут баланс выстраивайте.

Подробнее я вам дать рекомендации не могу, это нужно уже работать с вами очно.

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь

Строганова Алла Сергеевна — Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт

www.b17.ru

Источник

Приглашение в чат:

❓Возможно повышение тревожности из-за болезни,ОРВИ+отит?

✅ Тревога, это эмоция. Эмоции появляются в результате интерпретации какого либо стимула или события, как опасного.

Тревога сама по себе "с неба" не прилетает. Это всегда результат вашего мышления.

Во время ОРВИ появляются различные ощущения в теле, а отит искажает слух, вызывает шум в ушах и может давать головокружения. Мнительный человек начинает неправильно интерпретировать эти ощущения, катастрофизирует свое состояние и возможный исход болезни, чем и загоняет себя в тревогу.

Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь

Строганова Алла Сергеевна — Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт

Источник

Приглашение в чат:

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

❓Здравствуйте, беспокоит нехватка воздуха, не могу сделать глубокий вдох полной грудью. Что со мной происходит? Обследовал, сердце, лёгкие, щитовидку, анализы крови без патологий . Как с этим жить и справляться? Уже 4 месяца страдаю, невроз с 14 лет, тогда тоже такое было, сейчас мне 28

✅ Здравствуйте. На фоне страха и тревоги человек начинает дышать чаще, за это отвечает симпатический отдел нервной системы, который активизируется для обеспечения защитных реакций по типу "бей или беги". При этом человек никуда не бежит, не дерется, стоит на месте и хватает воздух ртом, а иногда периодически заглатывает его в желудок, вместо легких. При всем этом из-за страха задохнуться человек старается все больше и глубже вдыхать, а.... выдыхать забывает!!! Как думаете, что происходит с легкими в такой ситуации? Они переполнены воздухом, грудная клетка раздувается как барабан! В ней попросту мало места для новой порции воздуха.

Все это крайне неприятно, но организм необычайно живуч и не допустит, чтоб вы взяли и задохнулись от подобного сбоя. Да, человек боящийся задохнуться дышит не эффективно, но он дышит и это не смертельно!

Как помочь себе в этом случае?

1. Чтобы хорошо вздохнуть, надо прежде всего хорошо выдохнуть!

2. Еще один способ самопомощи - подышать в бумажный пакет. Это помогает нормализовать равновесие между кислородом и углекислым газом, сбой которого происходит из-за гипервентиляции легких.

Можете так же почтать мою статью на эту тему https://www.b17.ru/article/288427/?prt=421947

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь

Спасите, задыхаюсь!? Статья из серии "Самые частые вопросы невротиков (ВСДшнков и паникеров)"

В этой статье обсудим симптомы: 1. Удушье/нехватка воздуха;2. Ком в горле.1. Частый симптом, который выводит пациентов с неврозом (ВСД) из равновесия затрудненн ...

Источник

Приглашение в чат:

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

❓Уважаемый психолог, столкнулась с паническими атаками, в послеобеденное время, во сне.

Помогите пожалуйста осознать, природу возникновения данного нарушения. И устранить его! Благодарю за уделенное время.

✅ Чаще всего причиной проблем с вегетатикой являются психогенные причины, связанные с острой или хронической стрессовой ситуацией. Современный человек ежедневно испытывает стресс, порой не замечая этого, он вынужден постоянно сдерживать свои эмоции, не выводя их наружу. Но нашему организму абсолютно все равно отыграли вы эмоции в реальности или нет, произошла пугающая ситуация в жизни или у вас в голове. В обеих ситуациях он отреагирует активацией определенных органов и систем и если отреагирования в физиологическом плане не произошло, то это вызовет внутреннее напряжение и тревогу.

Постепенно напряжение накапливается, тревожность усиливается и при неблагоприятном стечении обстоятельств (переутомление, регулярное недосыпание, чрезмерные алкогольные возлияния, и др) однажды «выстреливает» панической атакой. Паническая атака с одной стороны несет организму мощную разрядку, как предохранитель не дающий прибору перегореть, но с другой стороны симптоматика приступа настолько яркая и острая, что вызывает сильнейший ужас у человека.

У части наиболее эмоционально-восприимчивых, чувствительных и мнительных людей, наделенными особыми свойствами нервной системы такими как слабость и неуравновешенность (чаще всего это холерики и меланхолики), пережитый ужас крепко оседает в сознании и вызывает страх повторения этого приступа. Что в свою очередь провоцирует усиление тревожности, напряжения и возникновение нового приступа. Формируется своего рода замкнутый круг, своеобразный рефлекс, трансформирующийся в Паническое Расстройство.

Устранить это нарушение в рамках чата не возможно. Нужна полноценная психотерапия. Выбирайте научно-доказательные методы психотерапии. Такие как КПТ.

Подробнее о плане лечения вы можете прочесть в этой моей статье.

https://www.b17.ru/article/365543/?prt=421947

⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь

Как лечить невроз?

Как лечить невроз?. Пожалуй, это самый частый вопрос, который задают мне пользователи форумов и социальных сетей. Постараюсь, как можно подробнее, ответить на э ...

www.b17.ru

Источник

Приглашение в чат:

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

❓Как победить страх?

✅ Свмый действенный способ победить страх, это перестать бегать от него и пойти на него в атаку.

Паническая атака крайне неприятное и пугающе состояние. Что делает человек чтоб приступ не повторился? Начинает избегать его всеми силами. Не ходит в те места, где однажды случился приступ, не ездит в метро, думая что причина плохого самочувствия в нем. Носит различные препараты, избегает физических нагрузок, меряет пульс и давление . Все это с единственной целью, избежать неприятных симптомов, которые в момент приступа кажутся верными признаками смерти. Одним словом человек настолько боится умереть, что отказывается жить.

Проблема состоит в том, что избегание лишь подкрепляет уверенность в том, что эти приступы действительно опасны. Более того, испытаное облегчение от того, что приступа удалось избежать, дает облегчение, что является положительным подкреплением, которое в свою очередь закрепляет паническое расстройство.

Таким образом стратегия избегания работает в краткосрочной перспективе, но абсолютно не помогает в долгосрочной.

Поэтому необходимо разорвать этот порочный круг.

Если избегание лишь укрепляет паническое расстройство, то что же может его прогнать?

Когда вы бегаете от страха, то он бежит за вами и становится сильнее, но стоит вам развернуться к нему лицом и начать наступать, страх начнет улетучиваться.

Лучшая оборона, это нападение. Посмотрите на животных в природе, они или убегают, или нападают. Или страх, или агрессия. Эти два состояния не совместимы, что обусловленно биохимическими процессами в организме. Или одно, или другое.

Кроме того, нельзя бояться того, чего очень хочется.

Эти два принципа отлично совмещенны в технике "Атака на страх"

Итак, что же нужно делать.

Как только вы начинаете испытывать неприятный симптом, вместо того чтоб начать применять свои излюбленные методы избегания, начните всеми силами желать усиления симптома, наступление того самого пугающего исхода. Например, если боитесь упасть в обморок, пожелайте от всего сердца упасть прямо здесь и сейчас "да, давай падай, сколько можно бояться, пусть это уже произойдёт, пусть люди идут и спотыкаются, а ты будешь валяться в бессознательном состоянии, я этого хочу, я требую, падай, хотя бы узнаешь как это".

Слова произвольные, каждый сам себе может придумать, текст.

И еще, в процессе атаки очень важно взять правильный тон. Он должен быть не от страха дрожащим, а уверенным, приказным, требовательным. Постарайтесь разозлиться на ваше состояние, атакуйте его. Телесно тоже должна проявляться увереность и смелость. Руки в боки, хлопок по ноге "сейчас же, я требую", плечи расправлены, голова поднята.

Это важно, при таком положении в мозг будет идти сигнал. "Ага, раз в такой позе, значит все ок."

Когда нами владеет страх, мы сжимаемся, сутулимся, втягиваем голову в плечи. Эмоция вызывает позу. Это же действительно и в обратном направлении, поза вызывает эмоцию. В нашем случае - уверенность в победе.

Как думаете, для чего солдаты регулярно занимаются строевой подготовкой? Чеканят шаг? Это по сути подготовка, подготовка к войне, развитие смелости . Умирать всем страшно. Вот и было подмечено, что когда человек боится он убегает. А если заставить солдат маршировать, то мозг воспримет это, как спокойствие. Ну, не может боящийся в ритм идти! Оттуда и речевки, и марширование по плацу, а вы думали это просто так? Так через тело и позу можно влиять на эмоции.

Внимание! Этот вопрос наверно волнует вначале всех, кто собирается практиковать технику. Не разовьётся ли ПА на самом деле от этого усиления и желания?

Если в момент атаки прислушиваться к себе "Ну как оно там, отлегло, нет? хуже не становится? и.т.д. то поплохеет конечно. Прислушивание тоже проявления страха и попытка избегания.

При применении этой методики очень важно действительно разозлиться, требовать, приказывать, вставать в позу, желать наступления приступа! И ПЕРВЫЕ ПАРУ МИНУТ НЕ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ! Сосредоточиться именно на атаке. Тогда то, что атакуешь не произойдет.

Если же смалодушничаешь и начнешь прислушиваться и искать ходы к отступлению, то техника не сработает. Будет страх и произойдет то, к чему все шло. Впрочем оно и без техники развилось бы в этих условиях. Поэтому терять вам не чего. А приобрести можно многое. Дерзайте!

А если почувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью е специалисту.

⚠Задай свой вопрос психологу 👈

Строганова Алла Сергеевна — Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт

Источник

Дата обновления данных

14.11.2022 от Рождества Христова, 20:00:13