Приглашение в чат:
РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ
❓Здравствуйте, Алла Сергеевна.
Попала в аварию недавно ,теперь у меня панические атаки и страх быть одной. Также постоянно плачу,что мне делать в данной ситуации?
✅Прежде всего проверить организм на предмет органических проблем после ДТП. Потому что паники иногда бывают органического генеза, в том числе из-за черепно-мозговых травм. И тут прежде всего будет медикаментозное лечение последствий травмы.А если там все хорошо, то нужна психотерапия. Возможно ваше состояние обусловлено ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
❓Здравствуйте, Алла Сергеевна, у меня мигрень с аурой. .Из за этих участившихся приступов у меня тревожность.появилась, сильная шаткость. Как облегчить свое состояние?
✅ Разбираться с тревогой,. Начать применять техники релаксации. Выяснять что вас пугает в этих приступах мигрени и работать с этим страхом. Шаткость, из-за высокой тревожности, с ней вы ничего не сделаете, пока не снизите тревогу.
⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь https://vk.me/join/AJQ1d6uybhvlyLuitLP4so1g
Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог, КПТ-терапевт. Эффективная помощь при панических атаках, неврозах, фобиях, депрессии и т.д. https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
Приглашение в чат:
РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ
❓Добрый день, Алла Сергеевна! Вопрос у меня такой: Недавно родила второго ребенка. Муж есть, все хорошо, но он много работает, и я часто остаюсь одна с двумя детьми. Как оказалось, я совсем не умею делать несколько дел одновременно. Если я берусь за какое то дело, то мне нужно спокойно закончить его до конца, а потом уже приступить к следующему. С детьми так не получается. Бывает, что им одновременно что то нужно и мне чисто психологически сложно разорваться на двоих. Я не могу переключаться туда-сюда, голова начинает кипеть. Старшему сыну 4 года, младшей 3 месяца.Подскажите, как научиться переключаться с одного дела на другое и потом опять возвращаться к не законченному и спокойно продолжать? Очень раздражает, когда отвлекают от уборки дети, например, дело не закончено, а я уже за другое берусь(кормить детей, например) потом просто нет желания возвращаться к уборке.
✅ Здравствуйте!
1. Попробуйте составить график, план дня.
2. Найдите людей, на которых вы можете опереться в помощи.
3. Делите задачу на подзадания. Например, сейчас я вытираю пыль, потом идём ужинать, после ужина убираем игрушки. Таким образом будет ощущение законченности процесса..
4. Пересмотрите, действительно ли все что вы делаете по хозяйству так уж необходимо сделать или это можно отложить или делать не так тщательно?
⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь https://vk.me/join/AJQ1d6uybhvlyLuitLP4so1g
Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог, КПТ-терапевт. Эффективная помощь при панических атаках, неврозах, фобиях, депрессии и т.д. https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
Приглашение в чат:
РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ
❓Здравствуйте скажите пожалуйста как научиться не прислушиваться к себе?
✅ Прислушивание к себе, это обращение внимания вовнутрь. Учитесь переключать внимание на внешнее. Сначала потренируйтесь, сформируйте этот навык с помощью простого упражнения. 1 минуту побудьте во внутреннем, прислушивайтесь к своим ощущениям, мыслям. Затем 1 минуту обращайте внимание на внешнее, смотрите на предметы, слушайте звуки, чувствуйте запахи, проговаривайте все что наблюдаете вслух. Затем вернитесь опять вовнутрь на минуту и опять переключение во внешнее на минуту. Повторите переключения 5-7 раз.
Когда навык сформируется, пользуйтесь этим приёмом сознательно и целенаправленно в моменты, когда начинаете прислушиваться чрезмерно к себе.
⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь https://vk.me/join/AJQ1d6uybhvlyLuitLP4so1g
Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог, КПТ-терапевт. Эффективная помощь при панических атаках, неврозах, фобиях, депрессии и т.д. https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
Приглашение в чат:
РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ
❓Здравствуйте, Алла Сергеевна.
Скажите пожалуйста, мысли о том, а реален ли мир, а как мы вообще существуем, как это возможно, это можно отнести к бреду?или у людей,у которых невроз,тоже могут быть такие навязчивые мысли?
✅ Нет, это не бред.
Подобными мыслями задавались люди во все времена. Есть даже целое философское направление - Солипсизм.
Солипсизм впервые отмечен у греческого софиста-досократика Горгия из Леонтины (483—375 г. до н. э.), которого цитирует греческий скептик Секст Эмпирик:
1. Ничего не существует;
2. Даже если нечто существует, то оно непознаваемо;
3. Даже если и познаваемо, необъяснимо другому.
Есть несколько направлений Солипсизма. Самое радикальное из них, метафизический солипсизм утверждает, что есть только человек и его сознание, все остальное, что он видит, плод его воображения.
"Метафизический солипсизм является разновидностью субъективного идеализма, основывающейся на положении, что нет никакой реальности, кроме реальности собственных ментальных состояний; индивидуальное сознание представляет собой всю реальность, а внешний мир не имеет самостоятельного (независимого) существования. Это выражается утверждением «Существую только я один», означающим, что нет никакой реальности, кроме собственного сознания. Существуют более слабые варианты метафизического солипсизма, такие как эгоцентрический презентизм (или перспективный реализм) Каспара Харе".
Солипсизм не раз подвергался критике, тем не менее это направление философии до сих пор занимает умы философов.
Так что вы не одиноки в своих размышлениях.
Но если подобные мысли становятся навязчивыми и заставляют испытывать страх и тревогу, а иногда и панику, то обратитесь к специалисту.
⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь https://vk.me/join/AJQ1d6uybhvlyLuitLP4so1g
Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог, КПТ-терапевт. Эффективная помощь при панических атаках, неврозах, фобиях, депрессии и т.д. https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
Приглашение в чат:
РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ
❓Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, это невроз? При ходьбе , особенно в гору, физических нагрузках, когда понервничаю начинаются экстрасистолы. Проверился , экг , холтер , узи сердца и все анализы в норме. Кардиолог сказал что не к нему. Но пугает что экстрасистолы именно при нагрузках. Подскажите, было у кого такое?
✅ ЭС бывают у совершенно здоровых людей с неврозом и без невроза. Если кардиолог исключил патологию, не стоит беспокоитЬся. ЭС безопасны. В этой статье я рассказываю об этом подробнее
https://www.b17.ru/article/143683/?prt=421947
❓Здравствуйте. У меня дереализация и деперсонализация. Боюсь потерять контроль над собой и что нибудь не то натворить. Подскажите при таких симптомах можно потерять контроль над собой или я просто накручиваю себя?
✅ Если симптом дереализации в рамках невротического расстройства, то нет, контроль не потеряете.
⚠Задать свой вопрос специалисту вы можете здесь https://vk.me/join/AJQ1d6uybhvlyLuitLP4so1g
Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог, КПТ-терапевт. Эффективная помощь при панических атаках, неврозах, фобиях, депрессии и т.д. https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
